LOS GOLPES DE CALOR EN BTT

Por nuestra situación geografica, Y ante el cambio climático  muchos de nosotros nos exponemos a temperaturas extremas cada vez que montamos en bici. Esta combinación de ejercicio fisico y ambiente muy caluroso, ademas de ser agobiante para el ciclista , puede desencadenar situaciones de elevado riesgo para nuestro organismo. Es necesario por tanto  conocer los riesgos a los que nos enfrentamos  cuando estamos  expuesto a  altas temperaturas, cuando practicamos ciclismo.

Para que nuestro organismo  funcione  a la perfección, nuestro cuerpo debe estar entre 36º c y 37.8º c de temperatura  a esta estabilidad térmica contribuyen diferentes mecanismos que hacen que ganemos o perdamos calor según convenga. Cuando hacemos ejercicio físico nuestra temperatura corporal tiende a aumentar. Por este motivo, los mecanismos que toman reelevancia ,son aquellos que tienen como función enfriar nuestro cuerpo, pero si  las temperaturas cuando  estamos  pedaleamos son muy elevadas, la eliminacion de el calor corporal puede verse dificultada.

En estas circustancias, nuestra nuestra capacidad para expulsar calor es insuficiente, de modo que la temperatura interna de el cuerpo se eleva y puede llegar alos 40ºc o más y llegar a un estado que comienza a presentar incompatibilidades con el normal funcionamiento de nuestro organismo.

 ES NECESARIO CONSEGUIR UN EQUILIBRIO

El quit de la cuestión se encuentra en conseguir  constante lucha por el flujo sanguíneo, que  en cierta medida mantenga constante la temperatura interior.

Además de necesitar un gran flujo de sangre en los músculos que ejercitamos, el intenso calor provoca que también sea precisa una importante cantidad en las zonas más perifericas de nuestro cuerpo. 

A todo esto hay que sumar que la sudoracion intensa que producen las altas temperaturas hace que el volumen de la sangre se disminuya considerablemente. esto puede hacer que el organismo llegue a una situacion de colapso en la que no sea capaz de abastecer de sangre las zonas que mas lo necesitan.

Calambres producidos por  calor

Es lo menos grave que te puede ocurrir., y de  hecho también ocurre por el frio.

Aún no se ha establecido de forma definitiva una relación causa-efecto, pero parece que la gran cantidad de sudor que producimos cuando pedaleamos a altas temperaturas hace que eliminemos también elevadas cantidades de minerales. dichas perdidas afectan directamente al equilibrio hidrico mineral de el musculo, que acaba por contraerse de forma descontrolada; es decir, lo que conocemos por calambres. la forma de tratarlo es resguardarse del sol y tomar liquidos o una solución salina. tambien debemos estirar el musculo suavemente.

Sincope por calor

Sus sintomas son: fatiga extrema, jadeos, vertigo, náuseas, desmayo, hipotension o pulso debil y rapido en el sincope por calor los mecanismos de enfriamiento continuan funcionando; sin embargo se ven claramente desbordados y no son capaces de eliminar el calor constante. las personas mal condcionadas o no acostumbradas al calor son claros candidatos a sufrir un sincope. para tratarlo hay que situar a la persona en un lugar fresco, lejos de la exposicion del sol, con los pies elevados para favorecer el retorno venoso. si la persona esta consciente debemos administrarles bebidas con soluciones salinas; en cualquier caso , se recomienda atencion medica.

Golpe de calor

Es sin duda, el mas grave de estos tres trastornos aunque es un caso extremo, Son muchas las personas que mueren durante el verano, desgraciadamente , por golpes de calor. Este trastorno se produce por el colapso de los mecanismos de enfriamiento, que paran su actividad y provocan asi un peligroso aumento de la temperatura corporal. Sus sintomas son el cese de sudoracion, sensacion de confusion seguida de la perdida de consiencia, piel caliente y seca, aumento de la tensión, pulso y respiracion elevado. 

 La forma de tratar, enfriar rapidamente con hielo el cuerpo de el afectado un baño de agua fria y toallas humedas etc, si o se toman precauciones rapidamente el golpe de el calor conduce rapidamente al estado de coma .

resumiendo: EMPLEAR COMO EN TODO EL SENTIDO COMÚN

es mejor salir por la mañana temprano ,evitando las horas de zenit solar, o bien salir  en tarde noche.

Con viento  de Levante ni se te  ocurra salir,  y sobre todo hidrataté lleva bastante agua de reserva ( ¡con dos cubos en los manillares es suficiente!)... y al menor sintoma.. para  llama por teléfono y que vengan a por ti.

NOTA: desde el día 5 de Julio al 10 se preeven una subida mu brusca de temperaturas, como consecuencias de los vientos  que vienen del desierto del Sahara... asi que CUIDAITO.