Mejora tu forma en dos semanas, empleando 30 segundos a la vez.
Hacer esfuerzos de 30 segundos no solo te servirán para dejar atrás al Mayoyo o al Chori, que te persiguen.
Además también sirven para mejorar nuestra resistencia aeróbica
Experimento:
Ocho sujetos incluyeron de 4 a 7 intervalos diarios de 30 segundos a tope cada uno, seguidos de 4 minutos de recuperación en su programa de entrenamiento, durante dos semanas.
El resultado fue que mejoraron el tiempo que tardan en quedar exhaustos en una prueba con un ergómetro de ciclismo; aumentando de 26 a 51 minutos al ochenta por ciento de su VO2 máximo. La potencia máxima aumentó también un 10% en promedio.
Asi, que ya sabes: Si quieres mejorar tu forma, incluye intervalos en tu programa de entrenamiento dos o tres veces por semana.
0 comentarios:
Publicar un comentario